产后肚子大,做恢复运动,产妇为什么不能进行

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

产后肚子大,做恢复运动,产妇为什么不能进行仰卧起坐训练?

产妇们都知道,产后42天要到医院做全面的复查,仔细检查产妇身体的恢复情况和新生儿的发育状况,医生还会根据每一位产妇的不同情况给出具体的建议。

有条件的产妇,最好在产后3个月到半年,再做一到两次的产后检查。

产后42天的检查,重点是看看产妇腹部内各个脏器器官的恢复情况,包括子宫的复旧、恶露的排出、产道的恢复等。而产后三个月的检查,更多是盆底肌肉和腹直肌的恢复情况。

相比起盆底肌的恢复,很多人都不太了解腹直肌。通俗的说,盆底肌出现问题,外在的最直接症状就是尿失禁。而腹直肌出现问题,表现症状就是女性在产后,肚子一直缩不回去。

一般来说,产后女性,经过3个月到半年的恢复调整,腹部又会恢复到产前平坦光滑的情况。但是,也有少数产妇,产后肚子还是很大,肚皮也松松垮垮,和孕期没有什么两样。

有经验的医生就会判断,产妇是腹直肌出现了问题。

所谓腹直肌分离,病因很简单,女性怀孕后,随着子宫的不断增大,腹壁肌肉被迫拉伸,特别是多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时,造成子宫过导致腹壁过度扩张延伸,腹直肌向两侧过度分离。

举个例子,如同我们把一根弹簧拉长,用力过猛,弹簧变得松弛,没有了弹性,不能再缩回去了一样。

有些爱美的产妇,做完月子后,就想着赶快恢复身材,根本没有考虑自己的腹直肌有问题,加大运动量,往往对腹直肌的恢复有损害,特别是像卷腹、仰卧起坐等锻炼方法,会导致分离进一步加重。

产妇如果想进行产后瘦身锻炼,最好在开始训练前,对自己的身体状况有一个全面的评估和检查,如果肚子还显得很大,产妇自己平卧时,可以摸到腹部两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在,就要进行腹直肌分离专项检查。

有些产妇在产后检查中,发现自己存在腹直肌分离,很着急,寻找解决的办法。一般来说,腹直肌宽度小于3指之内的,经过正确的腹部锻炼有可能恢复正常,如果分离宽度超过3指,产后1~2年仍不能缩小恢复,也可以考虑进行手术治疗。

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