缤纷的夏日就在这一场接一场的秋雨中，悄悄的跟我们say goodbye了。在这里小Conch要问问各位，在过去灿烂的夏季里，你是否有那么一点点的遗憾？是否为了穿不进一件美丽的连衣裙而懊恼？是否还是无法直视自己不够完美的体态？
小Conch知道，姑娘们对于美的追求是无止境的，有了大胸长腿还不够，马甲线、比基尼桥要有，锁骨沟、腰窝也要有，美人筋还要有……But这些真的不是你捧着垃圾食品窝在沙发上，看看美人儿海报就能变出来的。俗话说：“天将降好身材于斯人也，必先虐其体肤！虐其体肤！虐其体肤！”接下来小Conch就带你看看，那些在众人眼中拥有完美体态的妖孽们，是如何正确“虐“自己的！Gisele Bundchen：提到她相信大家都不会陌生，她被称为世界最贵的超模。凭借着自信的笑容，修长的双腿，霸气的台风，让她在T台上独领风骚，每一次走台，身后都像跟着千军万马！天生好基因真是拦都拦不住，但要在十多年里一直维持完美身材实属不易，那么，"G神"保持身材的方法是什么呢？拥有傲人身形的她，私下很喜欢练习瑜伽，她喜欢用瑜伽来开启崭新的一天，常常在起床之后就练上一个小时。吉娘娘练习瑜伽已经有十年之余。有了宝宝之后的吉娘娘也丝毫没有懈怠，带着宝宝一起瑜伽，画面简直不能更有爱了！瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神状态，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 瑜伽是一项很柔和的运动,坚持练习可以使人心情平静,增强身体柔韧度。但是在练习时，应量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”，当伸展到身体最大承受程度即可。练习瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。Adriana Lima：作为世界上出场费排名第三的超模，Lima也是“维多利亚的秘密”的招牌人物，作为任期最长的一位模特，虽然已经33岁，但是Lima仍然保持着难以抗拒的魅力。Lima拥有法国、葡萄牙、美国本土和加勒比地区的血统。Lima最爱的运动是拳击，如同职业拳击手一样，她每周大部分时间都泡在训练馆中。Lima说： “我尝试过很多训练，但是只有拳击是我的最爱，它能让我如此激情，也是调节心情的最佳方式，而且拳击并不枯燥。”Lima的身体训练与众不同，而她的饮食也是非常严格，把谷类、蔬菜以及肌肉作为平衡膳食的主要来源，此外她还保持着低盐的健康状态，这样就不会摄入过多水分，每天两次蛋白质奶昔必不可少。 拳击运动需要很强的爆发力以及充沛的体能，训练过程需要循序渐进，所以在运动前务必做好热身，戴好护具，以免在训练时受伤。运动后的拉伸也非常重要，这也是持续性高强度运动必须注意的一点。Candice Swanepoel：她的腼腆恬静在众天使中显得尤为突出，加上甜美迷人的笑容，被粉丝们亲切的成为“糖糖”。勾魂的眼神、纤细的蜂腰、修长的大腿、健康的肌肤。。。天使超模Candice拥有让男人为之疯狂以及另女人艳羡的性感身材。可这样的完美的身材绝不是天生，而是经过无数个挥汗的日子塑造而成的。她的秘诀是芭蕾，舞蹈是糖糖最喜欢的形式，她认为这样可以让自己的精神达到放松状态，“舞蹈可以让你寻找到自我，同时又能让自己达到放空状态”。与此同时，糖糖还进行着拳击训练和力量训练。 每个女生都非常羡慕“白天鹅”的优雅气质，芭蕾是一项内外兼修的训练。通过练习，可以提高身体的协调能力，塑造挺拔身姿，改善不良姿态，提高自己的专注能力和自我控制力。同时芭蕾练习也是一种独特的精神享受。Karlie Kloss：作为一名90后的新生代，仅用了短短一年多的时间已经晋升至“世界超模Top 50排名”榜单中第2名。颜值高，大长腿，自带光环特技。Karlie Kloss早在从事模特工作前就非常热爱运动，她认为身体的弹性与力量同样重要。即使工作行程满档，Kloss依然保持每周4次的健身时间。Kloss热衷于核心力量训练，通过训练从而增强身体的控制力和平衡力。 现代人的生活习惯加上久坐办公室，让身体长期处于亚健康的状态。核心力量的训练，对其他运动技能以及专项运动起着稳定和支持作用，尤其对于女性身体塑形非常有效！Miranda Kerr：“天使的面孔，魔鬼的身材”这句话来形容她真是再贴切不过了！想必很多人都在纳闷，结婚前拥有超模火辣身材无可厚非，可是结婚生子后，身材不但没有走样，反而更胜从前，这其中的秘诀到底是什么呢？看Kerr的街拍就知道她是健身房的常客。瑜伽和普拉提都是她经常参与的运动。可她最喜欢的还是跑步，在繁忙的工作空隙，Kerr保持每周至少两次的跑步锻炼，每次不少于5公里。这项运动可以加快身体的新陈代谢，避免脂肪堆积。Kerr产后没有多久就恢复了正常工作，她不放过任何帮助身体与肌肉恢复活力的机会。各种家务事尽可能的亲力亲为，而且坚持每天带着宝宝外出散步，对宝宝健康有益，同时也是一种温和而有效的锻炼方式。 跑步是一项最为方便的运动方式。除了健身房之外，我们可以选择在户外进行运动。如果选择在清晨跑步,最好不要空腹运动,跑前可以喝一杯糖水以免在运动时发生低血糖现象。如果您选择在夜晚跑步，建议穿着鲜艳的衣服，或是带有反光标识的衣服，提高自己的辨析度，让人群和车辆能够看清自己。看看以上几位模特，忽觉那种瘦骨嶙峋的模特已经渐渐离开我们的视线，取而代之的是拥有纤长、匀称和健康美感的新一代。超模们光鲜靓丽背后，有着许许多多我们不曾看到过的付出和汗水！姑娘们不要别再对着镜子里的自己自怨自艾，也别在觉得好身材对你来说是望尘莫及，如果你不努力，永远都不知道自己能够做到多好！“以瘦为美”曾经是无数女孩追求的目标，但现代女性对力量、强健体魄等元素的追求，也让很多事情开始悄悄转变。Conch传达给您的是一种时尚健康的生活方式，这种生活方式已经被越来越多的人接受和推崇！Conch时尚管家将告诉你一切宠爱自己的正确方式！告诉你如何去认识自己的身体，尊重她，并且找到正确对待她的方式，最终你会发现，“你的身体，是一切美好的开始”！
