生孩子痛痛痛,也许这种方法可以帮到你
拉玛泽呼吸法分为5式，分别是：
廓清式呼吸
用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。
用鼻子慢慢吸气，感觉胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼气，胸廓恢复到原来的位置，而腹部保持放松。
在胸式呼吸基础上，根据宫缩速度和强度来调整呼吸的速度和深度，宫缩变快变强，呼吸变快变浅。
浅的呼吸
这是一种高位呼吸，需要微微张嘴，一呼一吸在喉咙处发声，呼吸速度根据宫缩频率调整，尽量保持呼吸气量相同，避免过度换气。
呼吸最快最浅，嘴巴张开或嘟起，像喘息或吹蜡烛一样急促呼吸。
我们学会了这5式控制呼吸的方法，还要懂得根据分娩的进程来应用它们。
分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程：
第一产程，即宫口扩张期；
第二产程，即胎儿娩出期；
第三产程，胎盘娩出期。
而拉玛泽呼吸法主要是应用于第一产程，因为这是分娩疼痛时间最漫长的阶段。
你知道标题中为什么用“也许”吗？
据很多生过的妈咪反馈，
“这个呼吸法我练的溜溜的，然并卵，生的时候痛得我鼻子都不知道在哪”
“疼的牙齿打颤真的很难做到”
……
好吧，不过希望各位小主没事儿的时候还是练练为好
万一派上用场了呢~
最起码咱要忍着不大喊大叫，这样才能为第三个产程蓄积力气呀~
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